不倫後の再構築を考えている人に読んでほしい再構築の心得と解決方法

不倫発覚後の再構築について今一度考えていただきたいことがあります。再構築とは不倫により崩れてしまった夫婦関係を元通りにすることではありません。一度起こってしまった不倫という事実を消し去ることなんてできないのです。
 
再構築の本当の意味は、不倫発覚後に夫婦が新たなスタートを切ることをいいます。不倫をされた側はとても大きなショックを抱えながら一から努力しなければならないのですから、相当の負担がかかることでしょう。
 
ここでは夫婦の再構築をする前に考えていただきたいことをお伝えしながら、実際に再構築をするためにやるべきことをお伝えしたいと思います。今は大変お辛い状況かと思いますが、くれぐれも無理はせずに、あなたのできる範囲でゆっくり再構築への道のりを歩んでいってくださいね。

 

再構築をする前に考えて欲しいこと

不倫発覚後に再構築をすることを決めた方、または再構築を検討中のあなたに今一度考えていただきたいことがあります。

簡単に傷は癒えない

いくら再構築をするからといって、不倫の事実は消えませんし、傷が癒えるまでどのくらいの時間が必要になるかもわかりません。再構築を急いだり、焦る必要はどこにもないということをわかっていただきたいのです。
 
もちろん夫婦関係を修復して早く幸せな生活を送りたいと考えることもあるでしょう。しかし、あなたが感じた苦しみや悲しみを無理に封印して、再構築をすることに焦りを感じても結果的にあなた自身が苦しい思いをするだけです。
 
過去を気にせずに前進しようとする気持ちは良いことですが、自分が思っている以上に心身共にナイーブであることを理解したうえで、再構築に臨んでいただきたいと思います。
 

長い長い道のりになることを覚悟する

あなた自身がどれだけ努力をしても、一度壊れた関係をまた一から築き上げることはとても大変なことです。

どれだけの時間がかかるかもわかりませんので、結果を早く求めるのではなく、それなりの時間が必要になることを覚悟することになるでしょう。
 

相手にすべての感情をぶつけたあとにやるべきこと

相手に対して、たくさん怒りったり泣いたり、感情を露にして相手に怒りや悲しみをぶつけた後は、「あなたのことは許せないけど再構築するように頑張るから私のすべての感情を受け止めて欲しい」と正直に伝えてみてください。
 
どれだけ相手が反省し、謝ってきたとしても許したくなければ無理して許す必要はありません。許すこと＝再構築と考える方がいらっしゃいますが、別物と考えていいのです。許さなくても再構築はできますので、相手を許せないのであればはっきり許すことはできないと伝えましょう。
 
しかし、再構築をすると決めたのであれば、あなた自身も再構築に向けて協力する必要がありますので、再構築できるようにパートナーと一緒に歩んでいくという気持ちを相手に打ち明けてみてください。
 

不倫後の再構築のためにできる６つのこと

不倫後の再構築をするためにできる6つのことをご紹介します。
 

不倫の話はしない

どれだけ許せなくても、過去起きた不倫の話を会話に出すのはやめましょう。また、不倫するかもしれないと心の中で不安に思うことは仕方のないことですが、そのことを相手に伝えることは望ましくありません。

相手も再構築に向けて努力しているのであれば過去の話を掘り返してもマイナスにしかならないと思っておいてください。
 

話したいことは我慢せずに相手に伝えるようにする

言いたいことをなんでもかんでも相手に伝えるのではなく、本当に必要と思うことであれば我慢をせずに相手に伝えるようにしましょう。
 

相手の話も聞いてあげる

自分のことだけでなく、時には相手の様子を伺い、話を聞くようにしてください。お互いの気持ちを通じ合わせるためにも、自分の気持ちをしっかり伝え、相手の言うことも受け入れる態勢をとりましょう。
 

お互いの予定を把握するようにする

夫婦のどちらかが何をしていても気にならないという場合でも最低限の予定は把握するようにしてください。帰りが遅くなるときは必ず連絡させるべきですし、週末の予定などできる範囲でいいので、把握するように心がけましょう。
 

スキンシップを大切にする

不倫をする理由は様々ですが、その中で夫婦間のスキンシップが皆無であることから不倫に発展してしまったケースは非常に多いです。

付き合いが長くなるほど、スキンシップを拒む方がいると思いますが、夫婦である以上何年経ってもスキンシップは大切にすべきですし、どちらか一方が求めてきたスキンシップを拒むというのは大変酷なことであります。夫婦の絆を深めるためにも、スキンシップを積極的にとるようにしましょう。
 

忙しくても2人の時間を作る

夫婦2人の時間を作ることはとても大切です。子どもがいてそれどころではない！という方もいるでしょう。2人で出かけることができない場合は、子どもが寝たあとに2人で話したり、お酒を飲んだり、DVDを見る時間など作るようにしてください。
 

怪しい行動はとらない・とらせない

相手を不安にさせる行動をご自身もとらないようにしましょう。もちろん相手にも同じことを伝えるべきです。

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不倫の誓約書を書かせるのも1つの方法

 

二度と不倫をしないと約束させる

不倫の誓約書とは、不倫にまつわる約束事を残す書面のことをいいます。一般的には不倫が発覚したときに誓約書の作成することで二度と不倫をさせないことに加え「もしまた不倫をしたらこんなことになりますよ」と相手にこちらの本気度をわからせることができます。

誓約書の作成や注意点については以下の記事に記述してありますので、興味がある方は一読することをおすすめします。
参考：不倫後に誓約書を作る効果はどのくらい？｜作成方法と注意点まとめ
 

自分でどうにもできないときは無理せず専門家に相談しよう

不倫を経て再構築をすることは想像以上に心身共に大きな負担がかかります。どれだけ頑張ろうとしても、どうにもならない時が来るかもしれません。

そんな時は無理をせず、夫婦問題を専門に行うカウンセラーに相談しましょう。これまで様々な夫婦を見てきた専門家の目線であらゆる助言をもらえるはずです。
 

まとめ

不倫という辛すぎる出来事を経験したあとに、夫婦で一からやり直すことは本当に大変なことです。なかには、様々な理由から離婚したくても再構築の道を選ぶしかなかった方もいらっしゃるでしょう。

子どもがいる場合はとくに、夫婦の都合だけで今後の人生を決められないのかもしれません。しかし、どのような理由があったとしても、あなたは幸せに暮らす権利があり、1人の人間として自由に生きていけることを忘れないでください。